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金石堂塑身女皇鄭多蓮D21局部塑身套書(1~4冊): …

 

金石堂塑身女皇鄭多蓮D21局部塑身套書(1~4冊): …

《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身套書(1~4冊):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》 首次大公開!不用看DVD,翻開書跟著做,瘦身效果看得見! 胸部都瘦了,屁股卻還是很大? 全身肥胖問題,塑身女皇鄭多蓮來拯救妳!! 驚艷日本、中國、台灣,鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操, A~F六種符合體力、身型的鍛鍊操,自行調整強度及難易度, 最精準有效的雕塑曲線動作,讓妳21天後褲子從L→S,秀出精實馬甲線 擁有性感的迷人肩頸線,變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表! ★超值加贈-獨家豐胸翹臀纖細腰隨身大海報,跟著做立即擁有S曲線! ★年近50歲歐巴桑,都能練成誘人曲線 曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人, 到現在年近50歲歐巴桑,都能鍛鍊成誘人曲線, 鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動,風靡全亞洲,人氣指數超高。 根據韓國電視台節目的採訪報導顯示,在台灣粉絲心中, 比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星,就是鄭多蓮! 第一冊 《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀&纖長腿):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》 ★擺脫鬆垮下半身,打造性感臀腿瘦身操,到絕不復胖的瘦身料理,下半身一次瘦到位! 10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動 10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動 擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣 揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理 21天密集鍛鍊瘦身計劃 第二冊 《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(馬甲線&小蠻腰):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》 ★打造精實馬甲線、強化腹部肌肉,不挨餓且瘦小腹的瘦身料理 10個挑戰馬甲線+小蠻腰的曲線運動 10個局部強化腹部的核心運動 消解內臟脂肪與清除宿便的特效私房食材 擺脫鬆垮腹部和微凸小腹的6道瘦身料理 21天密集鍛鍊瘦身計劃 第三冊 《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(緊實臂&性感鎖骨):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》 ★告別歐巴桑蝴蝶袖,秀出性感鎖骨瘦身操! 10個擊敗蝴蝶袖運動 10個打造完美肩線和鎖骨運動 獨門放鬆肩頸的皮球按摩術 雕塑手臂+肩頸線的雞肉私房料理 21天密集鍛鍊瘦身計畫 第四冊 《塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(渾圓胸&誘人美背):首度公開!不用看DVD,翻開書跟著做,簡單輕鬆瘦》 ★告別下垂鬆弛的胸部,找回妳的青春事業線,穿上低胸、美背衣性感破表! 10個打造性感渾圓胸運動 10個雕塑緊緻美背運動 獨門加強誘人美背皮球按摩術 打造尖挺胸部按摩法 加強豐胸、打造美背的超強蔬果和肉類推薦 21天密集鍛鍊瘦身計畫 本書特色 1.不用DVD、不因時間和地點受到侷限,隨時跟著做輕鬆瘦 無論是時常加班的OL,或是想變身正妹的大學生,不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動!現在隻要妳想做,就能隨時按圖索驥輕鬆瘦! 2.塑身女皇親自示範,6組循環運動+分解動作,每天30分鐘局部瘦 可依照自身的運動能力自行組合這6組循環運動+分解動作,提供雕塑線條運動、提臀運動,以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」,方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。 3.各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明,精準標示可練到的部位  各種角度的分解動作圖示與說明,一眼就能看懂正確動作,引導正確的重點動作之外,特別點出需要注意的NG動作等,相較於坊間其他的瘦身書更容易實行,有助於更有效的下半身運動。 4.同時得到肌耐力運動與有氧運動的雙重效果 有別於一般一組動作完成即結束的運動方式,本書提供給大家的是循環方式的連續動作,是肌耐力運動與有氧運動的理想組合。 5.善用行事曆來自我管理,養成瘦身好習慣 本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄,將有助於各位養成良好的生活習慣。   徐若英(兩兩) 專職譯者 黑白人生因翻譯而多彩。入行多年,不求成就,隻求經手每一本好書。 譯作有,《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛,才叫青春》、《蘋果掌門人,提姆.庫克解密》、《謝謝你,我的愛》、《孩子,別急著吃棉花糖》、《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學係列。 作者序 瘦身的過程不會有奇蹟,但妳可以選擇看得見效果的方法。 想當初,「MOMCHANG」(譯註:指超完美體態)這個新造詞是因為我才產生,沒想到轉眼間都已經過了十年。現在「MOMCHANG」除了用來形容 窈窕美麗以外,更是健美體態的代名詞。在以前還沒有「MOMCHANG」這個名詞的時候,我們在談論擁有魔鬼身材的人時都隻能用一些句子來敘述。比方說像 是「他(她)的身材不錯」或是「他(她)的線條很好看」等等。不過,除了以上的意思之外,這個字其實還有另外一層含意–那就是經由後天努力運動所鍛鍊出來 的超完美體態。 有人說韓國的瘦身文化是以「MOMCHANG大嬸」為分界點;我的故事為人所知的同時,韓國也吹起了一股「MOMCHANG」旋風。許多女性朋友們開始做起肌肉運動,也因為我開啟了健身教練成為話題人物的先例,使得越來越多的健身教練開始出現在螢光幕上。 至於我的人生當然也是以「MOMCHANG大嬸」為區分。最大的變化是成名前我隻需要為自己和家人而活;但成名後,我則變成幫助別人瘦身的健身教練。 今年我已經四十八歲,是兩個孩子的母親、一個男人的妻子以及一個侍奉婆婆的媳婦。曾經我隻是一個再平凡不過的中年婦女,但是現在完全沒有人會叫我大嬸。其 實我根本沒變,依然是每天忙著為一家六口做飯,忙著洗家人髒衣服的中年主婦。現在有時候回想起十年前,三十八歲的我每天被人叫大嬸的往事,反而覺得不可思 議呢。 今天我之所以能夠成為成功的瘦身名人,最大的原因應該就是因為我是一個平凡的家庭主婦吧!我是在34歲時開始下定決心運動。在這之前除了學生時代的體 育課及體能訓練之外,我可以算完全沒有運動的經驗,對運動也根本一竅不通。在我剛接觸運動時,那個年代甚至沒有個人教練這個職業。而我固定去的體育館位於 京畿道南楊州市這個小地方,當然也就連體能訓練師都沒有。因此,雖然說是運動,但我也頂多就是用用跑步機或是騎個健身車而已。     後來,在那裏我認識了一位體能訓練師,這才正式開始學習如何運動。從那時起,我感受到運動帶給身體巨大變化的驚喜。以前我都認為自己是一個完全沒有運 動細胞的人,但是開始接觸運動之後,我才發現原來我有驚人的運動天分。雖然有些晚,但也是因為這樣讓我更深切地體會天生我材必有用。 我的女兒今年升高一,幸運地被推選為學生會副會長。她的成績並不特別突出,品性也沒有好到能當模範生。也因此當上副會長後,雖然開心但也備感壓力。最 近放學後,回到家裡她都念書念到很晚。我問她為什麼突然變得這麼用功,她告訴我身為副會長她可不想被別人說她功課差。而且用功讀書後,她也漸漸覺得讀書是 很有趣的一件事情。 我也是如此。自從成為大家口中的「MOMCHANG大嬸」,被認為是瘦身的代言人後,我不由得感受到一股強烈的使命感。所以,我比以前更努力地吸收和瘦身相關的各種知識,也更有興趣鑽研有效的瘦身方法。 我的故事傳開後,台灣、日本、中國等地都爭相邀請我到當地訪問,希望我分享瘦身祕訣的邀約更是不曾間斷。我到過許多國家演講,分享我的運動方式。看著 那些特別來到我位於京畿道坡州市的健身館,學習運動的女性朋友們漸漸變得跟我一樣窈窕的身影,我覺得很欣慰也為她們感到驕傲。同時在日本發行的幾本書也登 上暢銷排行榜,這讓我再次了解到女性想要變窈窕、變美麗的意念超越了空間和時間。 這本書的編排是個新的嘗試,希望能夠有效地指導讀者們一起運動。運動最好的方式是直接麵對麵的指導,但事實上要麵對麵一個個指導每一個人是不可能的。所以希望能夠透過這樣的一本書,呈現麵對麵現場指導的效果。 本係列共有四冊將陸續出版。除了首次公開的臀腿運動之外,針對腰、腹、肩膀、手臂以及胸部、背部等各個部位,都收錄了我自己多年累積的獨門KNOW HOW。能夠幫助女性朋友們有效解決最在意的肥胖部位,同時雕塑漂亮的肌肉線條。此外,我也會和讀者朋友們分享我自己親身體驗具有瘦身效果的食療菜單和日 常生活中的注意事項。 「瘦身」的過程不會有奇蹟,但妳可以選擇最有效的方法。所有瘦不下來的朋友們可以藉由本書所介紹的瘦身運動見證成果。我相信有助於紓解大家的瘦身壓 力。隻要大家認知「瘦身」是日常生活的一部份,而不是定期重複的活動;找出不會半途而廢的瘦身方法並且持之以恆,就能擁有美麗健康的好身材。特別是嘗試過 很多瘦身方法卻不見成效,已經放棄瘦身念頭的女性朋友們,現在就跟著書中的運動步驟,動起來吧! 2013年 鄭多蓮 編/譯者:徐若英語言:中文繁體規格:平裝分級:普級開數:0*23頁數:316 出版地:台灣 寫書評去 > 傳統中醫 貼心服務啟動: 當你為讀書會同好、學校同學、身邊好友、公司同事辛苦服務訂購商品時,您需要專業的服務。請不要客氣,按下[團體專屬服務],讓專業的金石堂為您服務,提供優惠的價格及快速的運送方式,讓您輕鬆完成任務。立即使用團體專屬服務,訂購專員將主動與您聯繫,專屬服務您的訂單需求。防治詐騙,提醒您!!金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機,請不要聽從指示,以免受騙上當! ※ 若您有大量採購的需求,您可以前往【團體專屬服務】。瀏覽本站建議使用:Internet Explorer 8.0 以上或 FireFox、Google Chrome、Safari 等瀏覽器。本網站已依台灣網站內容分級規定處理且符合電子商務、安全交易


文章來源:金石堂塑身女皇鄭多蓮