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二、改善大肚子動起來 1、多做腰腹運動 三十歲以上者體內新陳代謝能力減低,熱量消耗不足時,會積聚脂肪形成肚子,多做腰腹運動,有助消除腰腹脂肪,每日做15至20分鐘。 2、騰出時間運動 有氧運動

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注意事項: 將身體的平衡點置於臀部,膝蓋彎曲,同時,小腿與地麵平行,慢慢壓低雙腿。 5、接球運動瘦肚

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3、遊泳後飲食不節製 遊泳後人們常常因肚子餓而大吃大喝,原本消耗掉的熱量又補回來,甚至吃得還比消耗的多。肥胖的人遊泳之後,常常會比以前更容易餓,攝入的熱量也更多。如果不注意節食,尤其運動一段時間